ダイエットする前の状態を考えて見ましょう。なぜ太ったのか考えてみると、大抵食べすぎか運動をしていないことが思い当たるかと思います。
主な太る原因は、普段の生活で筋肉などが消費する基礎代謝量よりも摂取するカロリーが多い事であるといわれています。リバウンドする原因も同じで、筋肉量を増やさずに前の食生活に戻ってしまうとすぐに元にリバウンドしてしまうことは目に見えてわかりますよね。
でも、運動といっても30分歩いたとしてもせいぜい数百キロカロリーしか消費しないのです。一時的な運動ではなく、基礎代謝を増やすために継続的に運動して筋肉量を増やすことが重要になってきます。
まずは自分のできることからはじめてみましょう。特に足回りの筋肉を鍛えることはかなり有効です。足回りの筋肉は他の部分よりも筋肉量が多いので、空いた時間にスクワットしてみたりしてみてください。レッグマジックなどの運動補助商品を使ってみることも有効です。無理なくはじめられる方法で取り組んでみてください。